警惕緊張心理讓你血壓步步高升——廈門心理專家
多年以來，高血壓一直被認為是“富貴病”，因為它常見于那些吃得多、不運動、愛喝酒、愛抽煙的人。然而有些人沒有上述不良生活習慣，卻檢查出血壓升高，這又是什么原因呢?
生活實例：35歲的易瑋女士兩個月前突感頭痛、頭暈、心悸，在醫(yī)院檢查確診為高血壓，并給予降壓藥治療。但服藥一個多月后，易女士血壓波動幅度仍然很大，頭暈心悸等不適感更加明顯，于是醫(yī)生建議易女士住院治療。
可是住院十幾天，癥狀仍不見好轉(zhuǎn)，于是醫(yī)生對她進行了會診，看是否有心理上的原因。心理醫(yī)生與易女士聊天后了解到，易女士的丈夫最近調(diào)到外地工作，為了照顧讀高中的孩子，她辭掉了工作，生活變得枯燥而空虛。而前段時間，易女士還受朋友鼓動服用減肥藥，希望保持良好身段，但她潛意識又比較害怕減肥藥的副作用對身體有害，矛盾的心情使得緊張感與日俱增。
心理醫(yī)生表示，易女士的血壓升高，一方面可能是減肥藥的副作用，但另一方面，也與她長期心理緊張有關(guān)。
心理因素可引起血壓升高
如今像易女士這樣因為心理因素而導致血壓升高的例子并不少見，比如有的人因為暴怒、過度傷心、過于欣喜等，也會導致血壓突然升高。
心理醫(yī)生解釋說，原發(fā)性高血壓與交感神經(jīng)活性亢進有關(guān)，這是因為心理應激所引起的情緒變化，可通過大腦邊緣系統(tǒng)、下丘腦使植物神經(jīng)功能發(fā)生明顯變化。導致交感神經(jīng)系統(tǒng)活性亢進，阻力小動脈收縮，最終血壓增高。
像易女士這樣的病例，只需要讓她明白高血壓與其心理的關(guān)系，減輕不適感所帶來的心理負擔，就能對降血壓起到一定緩解作用。根本的措施是消除產(chǎn)生不良情緒的原因，并增強應對生活事件的心理能力。
心理放松能幫助控制血壓
相反，如果是高血壓患者，因為心理負擔太重而導致血壓一直控制不好的，也可以用心理療法，讓心情放輕松后，血壓也能逐漸得到控制。
72歲的謝老伯，本來血壓控制得不錯，禁不住朋友煽動，迷上了麻將，心里經(jīng)常惦記著要跟朋友摸兩圈，要是贏了整天樂呵，輸了又郁悶很久，結(jié)果血壓又開始波動了。
后來，謝老伯用了一種心理放松法，配合藥物治療，血壓得到了控制。這個方法很簡單：就是晚上睡覺前先靜坐5分鐘，調(diào)整呼吸，用鼻吸氣，使清氣下行到丹田，然后再慢慢從口中將濁氣吐出，如此反復循環(huán)。接著慢慢活動一下，雙手相搓，按摩面部，輕輕拍打四肢，然后再入睡。
音樂是不花錢的降壓藥
意大利佛羅倫薩大學研究人員對48名年齡為45歲至70歲需要通過藥物來控制輕微高血壓的人進行了研究。在這些人中，28人每天聽30分鐘節(jié)奏均勻的古典音樂、凱爾特音樂或印度音樂，同時緩慢地調(diào)整呼吸。其余20人繼續(xù)保持以往的生活方式。
一周及四周后測量的血壓數(shù)值表明，聽音樂那組患者的收縮壓(高壓)大幅下降，而另外一組患者的血壓只是略有下降。
研究人員說，聽音樂能幫助病人控制自己的病痛和緊張情緒。這是首次有研究證實，每天聽音樂對血壓產(chǎn)生明顯的影響。
