教你驅(qū)散壞情緒的方法
中國心理學(xué)教授、國家心理治療師郭瀟贏教你驅(qū)散壞情緒的方法
糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應(yīng)。有時，改變刺激源，有益改善情緒。美國《男性健康》雜志最新載文指出，心情不好時，不妨嘗試“心理假動作”，能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。
1、強裝笑臉
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。
2、哼哼歌
唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。
3、要想心情好，關(guān)鍵吃得巧
比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
4、與寵物親密接觸
撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。
5、穿藍色襯衫
藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。
6、聞聞檸檬香
檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
7、收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。
