壞情緒是傳染病
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：壞情緒是傳染病
“情緒鏈”可以叫做“情緒傳染”，它所指的是一個(gè)人的壞心情會影響到幾個(gè)人的好心情。外國有對此做了巧妙解讀的一個(gè)連環(huán)畫：有個(gè)小男孩兒心情不好，在路邊遇到一條小狗，便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無端受了驚嚇，見到一個(gè)西裝革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書大發(fā)雷霆；女秘書回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫；第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，對自己一個(gè)不長進(jìn)的學(xué)生一頓臭批；于是挨了訓(xùn)的學(xué)生，也就是在這之前所說的那個(gè)小男孩兒就懷著一種很惡劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二話不說，又是一腳踹向了那只狗……
其實(shí)，這種“情緒傳染”是要特別注意的，在家庭中更是常見。因孩子生氣，因家務(wù)生氣，因性格不合生氣，因在外面不順心生氣，等等?？偠灾?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事他們就會生氣。有的人還會在早晨起床就生氣，這樣一來就鬧得全家人一天沒有好心情；在晚上生氣，氣憤心情無法轉(zhuǎn)移，往往會造成“戰(zhàn)爭”升級；在吃飯時(shí)生氣，使大人孩子都?xì)獠豁槪圆缓?。有的人動不動就生氣。三天一小氣，五天一大氣，輕則爭吵、吼罵，重則連摔帶砸。結(jié)果是夫妻不睦，四鄰不安，孩子不能安心學(xué)習(xí)，老人跟著操心嘆氣。有很多研究結(jié)果表明，如果家庭氣氛長期壓抑、沉悶的話，那樣很容易使一個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，而且還會使免疫能力下降，患病的幾率也會明顯升高。這就是我們經(jīng)常聽到的“情緒致病”。
怎樣才能防止“情緒傳染”？主要是要加強(qiáng)品格和心情的修養(yǎng)。要多一些理性，克服自己的蠻性。要能夠清醒地認(rèn)識到，不能為一些雞毛蒜皮的小事而生氣傷身，這樣做是不值的。家和萬事興，從容歲月長；只要人長久，“面包會有的”；“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，不是調(diào)侃之語，是有其心理上的科學(xué)道理的。人心情愉悅時(shí)，就能分泌更多的人體咖啡———內(nèi)啡肽，使人精神快樂，健康長壽。不管做什么事情，如果缺乏理智，或者是任性蠻干，憑性子辦事，都是會傷人害己的，是有害無益的。于是有識之士便提供了一些相處的箴言：“如果是為一些小事而爭吵是愚蠢的，而為大事爭吵是無能的。所以，要做你該干的事情，不要做一些無謂的精神消耗。”
以下幾種方法可以讓你避免受到情緒緒傳染：
第一，可以離開激怒的場所或者是對方。如果是火氣上來了，那么這個(gè)時(shí)候一個(gè)眼神、一句話都可能會成為導(dǎo)火線。所以，三十六計(jì)，走為上策。請選擇離開現(xiàn)場保持頭腦的清醒，然后再仔細(xì)想一下，也許你就會認(rèn)為真的是沒有什么大不了的事情。
第二，可以暫時(shí)停一分鐘。一分鐘的時(shí)間是微不足道的，然而在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。因?yàn)檫@一分鐘的暫停就會制止一場爭斗，挽回一場災(zāi)難，有時(shí)候還可以搶救一個(gè)生命。有很多人提出這樣的倡議：在吵得很激烈的時(shí)候，一定要暫時(shí)停下來一分鐘，在罵得咬牙的時(shí)候也要暫時(shí)停下來一分鐘，在棍棒拿起以前要暫時(shí)停下一分鐘，在你打算拼命的時(shí)候也要暫時(shí)停下一分鐘。也可以像美國第三任總統(tǒng)杰弗遜說的那樣：“先數(shù)到10，然后再說話，假如怒火中燒，那就數(shù)到100?！笨嚲o的弦就會稍稍地松弛下來。
第三，轉(zhuǎn)移注意力。發(fā)怒的時(shí)候在大腦中就會產(chǎn)生一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，這個(gè)時(shí)候你就要建立另外一個(gè)興奮灶。在遇到倒霉事情的時(shí)候，你會越想越氣憤，那個(gè)時(shí)候你就不如把那件事情丟開，然后看看報(bào)，或者是看看電視，唱唱歌，洗個(gè)澡，做一些輕松的事情，這樣的話你會漸漸地發(fā)現(xiàn)原來生活可以是這么美好。
第四，讓怒氣合理宣泄。如果你的怒氣膨脹起來，那么你的胸口就會像有一團(tuán)火，這個(gè)時(shí)候你也不要強(qiáng)行去壓抑它，因?yàn)閺?qiáng)制壓抑的話反而會傷到身體。這個(gè)時(shí)候你可以先把自己單獨(dú)關(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，然后再對著墻壁或?qū)χ諝?，任你打，由你罵，打完罵完以后，怒氣就可以得到消除，而且還不會傷害他人。所以，為了使你的形象逐漸高大，你要學(xué)會做一個(gè)有涵養(yǎng)、有教養(yǎng)的文明人，要學(xué)會控制自己，不要隨便就發(fā)怒。
如果一旦傳染上惡劣情緒，該怎么辦呢？
一、設(shè)法消除產(chǎn)生惡劣情緒的問題，如勸那些給你帶來低落情緒的同事去看醫(yī)生，服用抗抑郁藥，當(dāng)然，如果你自己也難以從低落情緒中自拔，應(yīng)該一起去看醫(yī)生；
二、對事態(tài)加以重新估計(jì)，不要只看壞的一面；
三、提醒自己不要忘記其他方面取得的成就；
四、不妨自我犒勞一番，如去飯館美餐一頓或去逛逛商場；
五、考慮一下怎樣避免今后發(fā)生類似的問題；
六、想一想還有處境比自己更差的人；
七、把自己目前處境與過去比較一下，盡量找出勝過過去的地方。
總之，要看到生活中光明的一面，不要讓自己被煩惱困擾。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
心理健康網(wǎng)：?http://www.xmxljg.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
