如何提升孩子的自控力？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何提升孩子的自控力？
工作中我經(jīng)常聽到家長抱怨孩子自我控制能力很差：上課時經(jīng)常小動作不斷；一回到家就看電視；一寫作業(yè)就會心神不定；課外作業(yè)也是馬虎了事，甚至?xí)r常打折扣；喜歡吃零食，亂花零花錢……說到底，孩子缺乏自我控制能力。其實，孩子自我控制能力的強(qiáng)弱與父母訓(xùn)練和培養(yǎng)是分不開的。從孩子的年齡來看，十一、二歲時是訓(xùn)練其自制力的最佳時機(jī)，錯過了這個年齡階段，再鍛煉孩子的自制力就要花費(fèi)更多的時間和精力。如果孩子在五、六年級的時候就逐漸養(yǎng)成了較強(qiáng)的自制力，那么對他們以后的成長和發(fā)展就會起到極其重要的積極作用。
??一、善借“外力”，提升孩子的自我控制能力
所謂“外力”，也就是可以通過家長、老師、朋友、同學(xué)等來進(jìn)行，但要根據(jù)具體情況具體實施。因為青少年的自制力較差，這是由其心理發(fā)展的特點決定的。如果這時候沒有外力的促進(jìn)與監(jiān)督，除非他有過人的意志力，否則是不可能自行形成良好的自制力的。舉個例子說吧，一位家長曾告訴過我：他的孩子在上五年級時，經(jīng)常是放學(xué)一回到家就會泡在網(wǎng)上，雖然家長也在不斷管教，但效果甚微。而鄰居家的孩子回家后，通常是先完成作業(yè)，然后再做其它事。于是，他教育孩子學(xué)習(xí)鄰居家小朋友的做法，并明確告訴孩子，只要認(rèn)真完成作業(yè)，父母是允許他上網(wǎng)的。有時，他還會請鄰居家的小朋友來家和自已孩子一起做作業(yè)，完成作業(yè)后也讓他們在一起玩。家長這樣的做法，就很好地鍛煉了孩子的自制力。
?二、循序漸進(jìn)，因勢利導(dǎo)地提升自我控制能力
由于孩子的自制力不可能是短時間能形成的，也不是下定決心就會立馬形成的，其形成需要一個過程。對于一個比較馬虎，定力較差的孩子，如果你給孩子規(guī)定從明天開始就要好好學(xué)習(xí)，他們達(dá)不到目標(biāo)時往往會產(chǎn)生挫折感和無能感，喪失改變自己的信心。所以，自制力的形成不要期望一蹴而就。比如，你可以讓孩子在第一周時每天學(xué)習(xí)半個小時，玩15分鐘，倘若做到這一點的話，第二周每天學(xué)習(xí)1個小時，玩20分鐘，再做到這一點的話，就可以每天學(xué)習(xí)1個半小時，玩30分鐘。當(dāng)行為變成一種習(xí)慣時，自制力也就自然而然地形成了。任何壞習(xí)慣的改變或好習(xí)慣的形成都可以采取這個方法。請記住，循序漸進(jìn)，有利于培養(yǎng)孩子的自信心，并且不會給孩子造成過大的心理壓力，使他們能輕松地提升自制力。
?三、巧用激勵，提升孩子的自我控制能力
家長可以采取適當(dāng)?shù)莫剟顏砉膭詈⒆右研纬傻淖灾颇芰Α．?dāng)孩子有了好的變化時，如果得不到及時的關(guān)注和激勵，這種行為可能會退縮，回到原來的狀態(tài)。我們可以采取以精神獎勵為主，外在的物質(zhì)獎勵為輔的手段來對孩子進(jìn)行獎勵。所謂精神獎勵，如用真誠的贊賞的語氣對孩子說：“你真的長大了，如果你堅持下來的話，你一定會成功的！”尤其是那些平時與孩子交流較少的家長，家長的關(guān)注會讓孩子更加堅定上進(jìn)的信心。外在的物質(zhì)獎勵，不要過于頻繁，而且最好用于結(jié)果而不是過程。比如，當(dāng)孩子通過一段時間的努力，行為有了很大的提高，并有了實質(zhì)性的成績，你可以對他進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)獎勵。如全家一起去動物園啊，或者買給他很早就想要的一本書、一個玩具等。有的家長常會對孩子進(jìn)行過程性獎勵，如“你今天要是能連續(xù)學(xué)習(xí)兩個小時，我就給你買件新衣服！”這樣做，常會使孩子的自制力形成的過程帶有表演性質(zhì)，不利于孩子自我控制能力的真正提高?？傊?，孩子較強(qiáng)的自制力的形成都需要有一個過程，不管是家長，還是孩子都不要急于求成，孩子自制力的形成過程中可能會有反復(fù)的現(xiàn)象，遇到這種情況，家長應(yīng)該坐下來和孩子一起分析原因，采取切實可行的措施，為孩子鍛煉自我控制能力鋪好路，搭好橋，為孩子明天的幸福不懈耕耘，辛勤勞作！
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