給媽媽一個從容的早晨
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：給媽媽一個從容的早晨
每天早晨七點我都會準時在鬧鐘的呼喚下起床，準備一切，送孩子上學(xué)。一起床就是急匆匆，看著鐘表把每一分鐘都劃分出來不能浪費，把早晨搞得像一個爭分奪秒混亂的戰(zhàn)場。
這也是你家每天上演的戲碼嗎？
清晨七點十分，我先急吼吼的叫孩子起床，再急忙給自己穿好衣服，回頭一看孩子還躺在床上，沒有任何動靜，眼看去幼兒園就快遲到了，只好吼著孩子：“快，自己穿衣服，趕緊下樓洗臉刷牙去！”“快！快！快！把白開水喝了”“快點站好梳頭發(fā)了！”“穿好外衣，去按電梯，要遲到了….”面對一連串“快點”的指令，孩子的動作卻更加磨蹭：“我想慢慢喝水。”“我找不到我的畫筆了”……場面完全失控，惹得我氣急敗壞，忍不住發(fā)火，然后孩子眼淚汪汪和我出門去上學(xué)。也許對許多孩子的媽媽來說，上學(xué)日早晨，家里彷佛成了戰(zhàn)場。為了排除萬難，準時送孩子出門上學(xué)，做媽媽的不得不繃緊神經(jīng)，言語間不知不覺充滿了肅殺的氣息。其實，只要把握五大黃金守則，適度運用組織管理技巧，媽媽就可以給自己一個從容的開始，孩子也能踏實展開每一天的生活。
守則一：完善的事前準備
“最讓我感到疲倦的原因，是自己沒有為生活做好足夠的準備?！痹谡樟弦患胰藭r，做母親的心會因為提前的準備而安定下來。比如“前晚先想好早餐要吃什么并做好準備，可減少出錯的機會。”或者事先切好水果放進冰箱，隔天起床馬上就能現(xiàn)打新鮮果汁。不同年齡的孩子，能做的事也不一樣。了解孩子能做好哪些準備工作，譬如挑選隔天要穿的衣服，或準備該帶的物品。制作一份檢查清單，列出書包、課本、餐袋、作業(yè)簿等項目，并讓助孩子養(yǎng)成睡前確認的習(xí)慣。我們應(yīng)該要求孩子前一晚將隔天上學(xué)所需的物品，統(tǒng)一放置在自己的書包里或者門口的桌子上。出門“拿了就走”，就不會丟三落四。
守則二：把起床責(zé)任交還給孩子
不停催促孩子“快點”的媽媽，只會讓自己筋疲力盡，孩子也無從培養(yǎng)自理能力。對于孩子來說“經(jīng)驗是最好的老師，”孩子都不喜歡遲到的感覺，與其使出“媽媽牌鬧鐘”，不如讓孩子明白“起床是自己的責(zé)任”。我們應(yīng)該和孩子約定：如果鬧鐘響了，你沒起床，媽媽只叫你一次；要是繼續(xù)賴床，就得自己承受遲到的后果?！昂⒆咏K究是孩子，有時就是會失序，重要的是，要找到把孩子拉回來的方法?！蹦阋o孩子分析：“如果你一直要人催，我只好提前半小時叫你，這樣算起來，你反而少睡了半小時。”孩子覺得有道理，隔天就能調(diào)回正常狀態(tài)。實施獎勵制度，也有助于養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。比如準備月歷，讓孩子每天記錄自己睡覺和起床時間，發(fā)零用錢時順便檢討，很快就能看出成效。如果孩子的起床問題仍沒改善，應(yīng)設(shè)法找出原因：是否太晚睡？睡眠量夠不夠？每個人所需的睡眠時間不同，除了滿足孩子的睡眠需求，父母也要先以身作則，養(yǎng)成規(guī)律的作息。
守則三：建立標準化的出門流程
“有些孩子不是不肯做，而是需要大人幫忙建立一套流程，”在日常的生活中把每一步需要完成的事情形成時間規(guī)則，為搞不清楚狀況的孩子規(guī)劃出一套有效的流程，每天如此漸漸地，孩子就能知道自己接下來該進行哪個步驟。如果孩子漏了某步驟，媽媽只需心平氣和請她去補，不必在孩子后面趕鴨子，也免去親子間的拉鋸戰(zhàn)。久而久之，孩子也從規(guī)律的流程中，建立對生活的掌握感和信心。為了能準時出門，拿捏孩子的起床時間更是成敗的關(guān)鍵：先設(shè)定出門的時間，并問孩子需要多少時間來完成整個流程，往前推時要多留十五分鐘的緩沖時間。如果孩子動作溫吞，建議孩子把起床時間再調(diào)前一些。動線的安排也不能輕忽。比如，我家以前總是把孩子的襪子放在樓上，早起忘記穿襪子要到樓上去找襪子，爬上爬下很耗時，而且往往跑到二樓又忘了自己要做什么。后來我把襪子改放在樓下房間，孩子起床下樓，先穿妥襪子再吃早餐，可減少出門前的混亂。
守則四：早餐力求營養(yǎng)，但從簡
早餐，開啟一天的能量。早餐對兒童生理和腦部發(fā)展起到重要作用。在一切從簡的堅持下，將早餐模式化，分成主食、飲品、水果三類，各選定幾種食物換來搭去，兼顧營養(yǎng)和效率。以主食為例，前晚多煮些白飯，早上微波一下，用冰淇淋挖勺挖兩球，灑些香松即可；或請孩子幫忙在土司上加肉松、玉米粒，放片起司放入烤箱烤，幾分鐘就可搞定；或把蛋加點水攪拌放進電鍋蒸，再淋點日式醬油做成蒸蛋。有時，混搭也是種方便的選擇。先篩選幾項有健康概念的外食，搭配自己做的早餐，可減輕準備上的負擔(dān)。排定優(yōu)先順序有助于提升效率。建議媽媽，衡量每件事所需的時間并善用零碎時間，做有效的排序，可簡化早餐的準備程序。
守則五：比孩子早起
想一下，每當和孩子一起睡過頭，我們就會陷入兵荒馬亂的局面。其實只要提前十五分鐘起床，先完成自己份內(nèi)的事，等孩子起床，就能把重心放在確認出門的進度上。日本人氣專欄作家成田奈緒子，也是兒童精神科醫(yī)師。她說，每天比小五的女兒早起一小時享受獨處的寧靜，是她忙碌生活的能量來源。媽媽的工作既多又雜，如果不先照顧好自己，就沒有足夠的能量照顧家人。生活忙碌的媽媽不妨逆向操作，嘗試早起，先泡杯熱茶煮個咖啡提振心神，把早起當做給自己的一份禮物，從容迎接一天的挑戰(zhàn)。媽媽的正向能量，也有助于穩(wěn)定孩子早晨的情緒波動，贏得孩子的合作。不過，媽媽也是人，有時睡過頭，慌亂總難免。此時，媽媽無須懊惱自責(zé)，而應(yīng)適度降低標準，做出取舍。在必須快速出門的情形下，又不希望孩子早餐吃得狼吞虎咽，折衷做法是：現(xiàn)打果汁要馬上喝掉，其他的輕便早餐就趁上學(xué)的車程中，在車內(nèi)慢慢享用。光是媽媽的努力還不夠，爸爸的參與也是媽媽得以從容的關(guān)鍵。把夫妻分工作為早上兩人共同的默契。由于爸爸多不擅長幫小朋友整理衣著，就負責(zé)烤面包、微波牛奶等例行工作，媽媽則專心打點孩子。兩人各司其職，省時有效率。
以上這些你都了解了嗎？從此早起時光不再是狼狽的戰(zhàn)場，也可以是和孩子在一起的溫馨時刻，只是我們做媽媽的有時候真的是需要犧牲一下自己早上的睡眠，只是為了每天早晨孩子看到的是我們甜美的笑臉，而不是急吼吼的兇神惡煞模樣，讓孩子帶著好心情去面對美好的一天，也讓我們自己不因此失掉了優(yōu)雅的姿態(tài)。
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