如何讓孩子不做“小夜貓”
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何讓孩子不做“小夜貓”
其實(shí)說起這個(gè)，我到是有一套很好的辦法，猶記得我那時(shí)也是，怎么哄孩子都不肯睡。于是就到網(wǎng)上找啊、打電話問有經(jīng)驗(yàn)的寶媽，終于將孩子的睡覺時(shí)差倒過來了。
下面就給大家說說我糾正與培養(yǎng)寶娃睡眠的漫漫求索路。除了白天要嚴(yán)格控制睡覺時(shí)間外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、晚餐時(shí)間要固定
幼兒的晚飯時(shí)間最好是晚上6：00左右，這樣吃完飯后，他可以玩1個(gè)小時(shí)，7：30就可以準(zhǔn)備睡覺，8點(diǎn)鐘左右正式上床睡覺。
2、睡前避免興奮
吃過晚飯以后，最好讓孩子做比較安靜的活動(dòng)或游戲，比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等，千萬不要讓孩子做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，或讓他看驚奇、恐怖的電視節(jié)目，導(dǎo)致孩子特別興奮，影響夜間睡眠。
3、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
對(duì)于孩子來說，良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個(gè)方面：空氣新鮮、溫度適中、環(huán)境安靜、光線幽暗、最重要的是給孩子一張屬于自己的小床。
4、做好睡前準(zhǔn)備工作
讓孩子知道“該是睡覺的時(shí)間了”也很重要，爸爸媽媽可以有意識(shí)地進(jìn)行引導(dǎo)。對(duì)于幾個(gè)月的嬰兒，每天在睡覺之前跟孩子講：“天黑了，我們?cè)撍X了?！遍_始時(shí)可能孩子聽不懂，但時(shí)間一長(zhǎng)，他就會(huì)領(lǐng)會(huì)到你話中的意思，并知道：爸媽一對(duì)我說這句話，我就應(yīng)該要睡覺了。
而對(duì)于1歲以上的孩子：可以通過邊讓孩子自己收拾玩具，邊讓孩子準(zhǔn)備睡覺。你可以說：“我們玩了好長(zhǎng)時(shí)間了，玩具也累了，要睡覺了，我們就讓它睡覺吧?！?同時(shí)也可以通過給孩子洗澡、刷牙等睡前準(zhǔn)備工作來使他產(chǎn)生睡覺的意識(shí)。比如：“我們要洗洗澡，刷刷牙，準(zhǔn)備睡覺了?！备改敢贿呑龀鱿丛?、刷牙等動(dòng)作，一邊說，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，孩子自然就明白了。
5、實(shí)施睡前催眠術(shù)
在孩子睡覺之前用以下的方法進(jìn)行適當(dāng)催眠：每天播放同一首悠揚(yáng)舒暖的輕音樂、能夠很好的助孩子入睡。睡前給孩子講故事，但是最好時(shí)間不要太長(zhǎng)，控制在５分鐘以內(nèi)，而且情節(jié)不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過講不同小動(dòng)物睡覺的故事來引導(dǎo)孩子適時(shí)睡覺。
6、守著睡著的孩子一會(huì)兒
孩子（尤其是3歲以下）睡著后，媽媽不要馬上離開 。孩子睡著最初的20分鐘，屬于淺睡眠時(shí)期，孩子很容易醒。所以媽媽最好就在孩子附近做一些事情，萬一孩子醒來，也不會(huì)因?yàn)榭床坏綃寢尪械胶ε隆⑺恢?。媽媽還可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會(huì)在你身邊的?！庇袔状挝也坏貌怀霾罴影?，就和兒子約定好，用我們的遠(yuǎn)程家庭監(jiān)控軟件的視頻通話功能來看著他，陪著他入睡，即使不在身邊在似在身邊。寶媽們?nèi)绻軌蜃龅揭陨蠋c(diǎn)，定能糾正孩子晚睡覺問題。不過這個(gè)過程真的需要家長(zhǎng)耐心的培養(yǎng)和引導(dǎo)。想來睡眠對(duì)于6歲以下的幼兒是何其重要，所以寶媽們需及時(shí)糾正，莫要讓孩子做個(gè)小夜貓了。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
心理健康網(wǎng)：?http://www.xmxljg.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
