忍不住打孩子，打完又后悔了？試一下這個(gè)方法
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：
很多媽媽向我們反映求助，如：我是一個(gè)5歲孩子的媽媽，自認(rèn)性格溫柔，一直沒有和孩子置氣過。但就在前幾天，他一邊看電視一邊吃飯，隔三差五就被節(jié)目情節(jié)吸引停下吃飯的動(dòng)作，提醒很多次都不聽，忍無可忍的我就把電視關(guān)了。孩子看到電視關(guān)了，脾氣也上來了，把飯碗旁的骨頭全都掃到地上。
看到這一下我被激怒了，拿起筷子重重地打了他的臉?，F(xiàn)在的我很后悔，那天的一筷子一定給他帶來了很大的傷害了吧。在養(yǎng)育孩子的過程中，我們難免被孩子激怒。很多父母，在對(duì)孩子發(fā)完脾氣后會(huì)感到非常內(nèi)疚，擔(dān)心自己的憤怒會(huì)傷害到孩子幼小的心靈，于是后悔不已，還有人甚至?xí)土P自己。其實(shí)，父母真的有權(quán)對(duì)孩子表達(dá)自己的憤怒，而不是壓抑情緒，因?yàn)槿魏吻榫w都不可能被壓制，它總會(huì)找到一個(gè)出口，一個(gè)長期壓抑情緒的人，最后只會(huì)變得更加憤怒，或者絕望。只不過，對(duì)孩子表達(dá)憤怒，釋放情緒是有技巧的——不負(fù)責(zé)任地亂發(fā)泄情緒，不僅不能管教好孩子，反而會(huì)傷害孩子的安全感，讓孩子成為一個(gè)情緒化的人。
下面，我們再以那個(gè)求助的媽媽的問題為例，來具體說說這個(gè)既釋放情緒又不會(huì)傷害孩子的方法：
① 憤怒來了，我們首先接受這個(gè)事實(shí)。
我生氣了，我有權(quán)生氣，我接受我生氣的現(xiàn)實(shí)，不必內(nèi)疚或者羞愧。媽媽需要讓孩子知道，你對(duì)他此時(shí)此刻的情緒反應(yīng)是什么。
② 其次，客觀地表達(dá)自己的感覺。
我們可以直接說出自己的感受，如：我很生氣！我很憤怒！我要打人了！
還可以描述讓我們憤怒的現(xiàn)象：我很生氣，生氣你不專心吃飯、生氣你隨便發(fā)脾氣把吐出來的骨頭都掃到地上，這都是非常不對(duì)的。我多次提醒你專心吃飯，不要全把注意力放在電視上，還有生氣了也不可以把骨頭都掃到地上，可你還是這么做，這讓我很生氣。注意，我們在闡述感受和描述現(xiàn)象的時(shí)候，主語盡可能地用“我”來代替“你”。這樣做，可以讓我們更好地釋放強(qiáng)烈的情緒，也會(huì)讓孩子更好地明白我們的意思。
當(dāng)我們用“你”做主語來指責(zé)孩子的行為時(shí)，如“你是個(gè)壞孩子”“你怎么這么討人厭”……只會(huì)激起孩子的自我保護(hù)欲望。這時(shí)候，他不會(huì)將注意力放在“反思自己做錯(cuò)了什么，應(yīng)該如何改正”上面，而是鉚足了勁兒，去做自我防衛(wèi)和反抗。
③ 接下來，我們還可以告訴孩子，我們的期待是什么，孩子如何做會(huì)更好。
比如，告訴孩子：“如果你如果吃飽了，可以離開餐桌，專心看電視；生氣了不喜歡我關(guān)電視要告訴我，不能隨便發(fā)脾氣?！边@樣，可以明確給孩子指出一條能解決問題、避免以后“闖禍”的有效方法。如果孩子還是不聽，那么我們可以有所行動(dòng)。我們可以將孩子抱離餐桌，并告訴他：“你看起來好像不太餓，你也許覺得這樣很好玩，但我并不覺得。”
④ 如果情緒失控，一定要及時(shí)做好親子關(guān)系的修復(fù)。
若上述3步你發(fā)火時(shí)沒有做到，或者最后忍不住打罵了孩子，那么請?jiān)谝庾R(shí)到不妥、感到內(nèi)疚的時(shí)候（最好在同一天內(nèi)），去跟孩子進(jìn)行情感交流，及時(shí)做好親子關(guān)系的修復(fù)，將對(duì)孩子的傷害降到最低。
告知孩子你發(fā)火的原因（你愛他，只是不喜歡他把骨頭掃到地上的行為）；為你的情緒失控說對(duì)不起（只是為情緒失控說對(duì)不起，不能為此想要彌補(bǔ)孩子，而放棄之前自己在堅(jiān)持的原則，否則功虧一潰）；最后跟孩子再次討論讓你情緒失控的這件事情本身，包括你對(duì)孩子的期待，并就某件事定個(gè)規(guī)則，做個(gè)約定等。
當(dāng)然，并不是每個(gè)孩子都需要用到以上所有的步驟，有的孩子，只要父母大聲提醒一下，也許只要說“我很憤怒”幾個(gè)字，就可以點(diǎn)到即止了；可有的孩子，可能需要父母費(fèi)很大的功夫才行。每個(gè)父母都可以根據(jù)自己孩子的情況，靈活地將這些方法運(yùn)用到教養(yǎng)孩子的過程當(dāng)中去?？傊?，對(duì)孩子表達(dá)憤怒的情緒并不可怕，可怕的是將孩子變成自己的出氣筒，肆意發(fā)泄生氣、憤怒等強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，甚至將打罵孩子變成一種常態(tài)。
教養(yǎng)孩子本來就很不容易，每個(gè)家庭都有其獨(dú)特的教養(yǎng)方式，都存在著不足與局限，所以家長在養(yǎng)育孩子的過程中不斷學(xué)習(xí)、改進(jìn)本身教養(yǎng)方式中存在的不當(dāng)之處，以更好地培養(yǎng)孩子健康陽光成長。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
心理健康網(wǎng)：?http://www.xmxljg.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
