好習(xí)慣是怎樣養(yǎng)成的？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：
現(xiàn) 在很多家長都在強調(diào)好習(xí)慣的培養(yǎng)，但我們也很容易陷進培養(yǎng)習(xí)慣的條條框框中，給孩子太多的要求和束縛。在這個過程中，孩子也常常表示排斥或抗拒，讓我們束 手無策。培養(yǎng)好習(xí)慣當(dāng)然需要策略和方法，但除此之外，我們是否想過，如何去激發(fā)孩子自身成長的主動性，如何無需苦口婆心，無需三十六計，就讓孩子愿意主動 配合，輕松獲得好習(xí)慣呢？
為何媽媽們總有一個美好的期望，結(jié)果卻適得其反
我有一個朋友 L，很有意思，你去她家經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)完全不同的兩種狀態(tài)。有時候，一進家門放眼望去，目及之處全是東西：抱枕、書，包包，鞋，甚至是各種塑料袋，購物小票扔 得到處都是。但有時去她家你會發(fā)現(xiàn)似乎進錯了家門，家里一塵不染，目光所到之處，除了家具根本沒有什么其它物品。后來熟了之后，L告訴我 們，她為收拾屋子這事經(jīng)常處在自我斗爭之中。原來，L的媽媽從小就注重培養(yǎng)L的好習(xí)慣，每天睡覺前一定把玩具收好，把第二天穿的衣服準(zhǔn)備好，每天按時起 床，自己收拾房間……雷打不動。大部分時間L還是會按媽媽的要求去做，但有時候晚了或者忘了，媽媽心情好時就嘮叨幾句，有時不做也就過去了。心情不好時， 直接連吼帶叫：“你到底是不是女孩，每天要催催催，你到底有沒有自知之明”。有時甚至?xí)嵭形淞ΑＫ訪曾經(jīng)內(nèi)心有一個小小的愿望：等我以后有了自己的房 子，我一定要讓家里亂七八糟的，想怎么來該怎么來。
當(dāng)然，選擇什么樣的生活狀態(tài)這是L自己的選擇，這些都沒有問題，問題在于L一方面亂扔?xùn)| 西她會覺得很放松，但另一方面，家里只要亂七八糟的她會經(jīng)常處在一種焦慮之中，經(jīng)常會處在是否收拾屋子的糾結(jié)之中。所以，家里會經(jīng)常亂上一兩個禮拜，然后 就得花上一整天甚至更多的時候收拾干凈，收拾房間又是L最難受最痛苦的事。然后L還告訴我，她工作方面也經(jīng)常這樣，拖延，糾結(jié)，拖到最后再連續(xù)加班把這一 段時間積累的活干完。循環(huán)復(fù)始，痛苦不堪。還有一位全職媽媽，為了養(yǎng)成孩子好好吃飯的習(xí)慣，每天必上演母子大戰(zhàn)，模式就是：開始各種哄，哄不管用，就硬塞，塞不進去就給講道理，給臉色，再最后就直接打罵。到最后這種方式也沒讓孩子養(yǎng)成好好吃飯的習(xí)慣，反而讓孩子對吃飯失去了興趣，瘦得跟麻桿一樣。這兩個故事中，媽媽們的目的其實都是想讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，期望很美好，可是結(jié)果呢？第一位媽媽導(dǎo)致的結(jié)果是L直到成年都陷入這種是否收拾房間的糾結(jié)和痛苦中。而第二位媽媽，結(jié)果與期望完全相反。
當(dāng)孩子感覺不到父母的愛和支持時，就算是養(yǎng)成了“好習(xí)慣”，將來也會反彈
其 實在以上兩位媽媽養(yǎng)成孩子好習(xí)慣的期望中，并沒有讓孩子感覺到一點點的愛和支持，反而成為媽媽情緒上的替罪羊。這種“好的行為習(xí)慣”的背后往往有一種跟負(fù) 面情緒相聯(lián)系的暗示：你如果不好好收拾房間，可能就面臨被嘮叨、被打罵；如果你不好好吃飯，可能就面臨媽媽的臉色和懲罰。長此以往，就容易陷入這種負(fù)面情 緒的模式，看不到收拾房間后的整潔干凈和吃飯的所享受到的樂趣。也許，就算是孩子在一段時間內(nèi)形成了這個“好習(xí)慣”，在未來也可能會引起心理上的“反 彈”。如同L，和那位被迫吃飯的小孩。對此我自己也深有體會，從小我跟我媽也常因早起的事較勁，上班后，周末睡懶覺是我最大的期待，平常上 班起床也是我最痛苦的事。自從有了孩子以后，睡懶覺更成了一種奢望。我常因沒有睡好覺對孩子不耐煩，但是，我發(fā)現(xiàn)越不耐煩，孩子醒得就越早，甚至周末早上 只要他起床，也不要他爸陪，一定會通過各種要求和方式把我扒起來不讓我睡。這種感覺讓我一度又陷入曾經(jīng)我跟我媽較勁的不滿情緒當(dāng)中，只不過對象換成了孩 子，有時候我會覺得這孩子怎么這么不乖，這么黏人，好煩。當(dāng)然，學(xué)習(xí)心理學(xué)有一條好處，就是在自己感覺到痛苦時會學(xué)著慢慢去面對、覺察，同時學(xué)著去接納和 包容?？?，這其實是我自己的情緒問題，孩子的要求是正常是好的，不是他不乖，也不是他黏人。當(dāng)我這種情緒和模式被看到和接納時，沒有任何人 逼我，我自己慢慢就養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，也沒有覺得任何不舒服和難受，反而每天覺得精力充沛。當(dāng)然，就算偶爾想睡懶覺，孩子也不再扒我起床了。因為我的情緒 穩(wěn)定了，我跟孩子之間就會有愛的流動，當(dāng)孩子感覺到這種愛時，他也逐漸變得安定，不再那么“煩”人。
父母的愛和陪伴才是培養(yǎng)孩子好習(xí)慣的基石
每個人都有向好、向善的品質(zhì)，只要內(nèi)心的動力不被外在的要求和負(fù)面情緒所壓制、割裂，是人都會散發(fā)出這種美好的品質(zhì)和力量的。這個時候父母愛的流動才是培養(yǎng)孩子好習(xí)慣的基石。在后現(xiàn)代很多心理療法里面崇尚的都是人本，比如敘事，特別適用親子關(guān)系的改善上，因為它最會發(fā)現(xiàn)孩子善的、有力量的那些故事。像兆杰老師課堂上講到的那個不 斷逃學(xué)的孩子，父母用盡各種方法，甚至連警察都叫來了，可是孩子仍舊逃學(xué)。而兆杰老師反其道而行之，沒有用主流的評判去說教他，只是用溫暖的語言和愛去發(fā) 現(xiàn)孩子在逃學(xué)過程中學(xué)習(xí)到的經(jīng)驗和辦法。幫助孩子自己尋找到了自己的內(nèi)在力量，從而回歸學(xué)校和家庭，并考上高中的故事。打罵和懲罰的方式固 然短期是管用的，但很多時候會禁錮住人們內(nèi)心向上和向善的力量。孩子就像一棵小樹苗，你給它一塊鹽堿地，每天還陰雨連綿，它必然生長得坑坑歪歪；如果你給 它一塊肥沃的土地，有充足的陽光和雨水，它必然會成長成它本來的樣子，健康有活力。這時候，媽媽的愛和陪伴就是撒播陽光和雨水的基石。
只有父母自己的成長，才會引導(dǎo)孩子的改變
故 事2中，孩子越來越不喜歡吃飯，每次吃飯如同上刑，媽媽想盡各種辦法，用中藥調(diào)理，變花樣做各種好吃的飯菜，夸獎、打罵，可是結(jié)果呢？眼看孩子瘦得跟麻桿 一樣，每次發(fā)完脾氣，她自己也內(nèi)疚痛苦不堪。后來經(jīng)朋友介紹上了一個療愈性質(zhì)的課程，才發(fā)現(xiàn)，自己對孩子吃飯的期待后面是害怕和焦慮，害怕別人說她全職帶 孩子還帶不好，也擔(dān)心老公、公婆的埋怨（這種體驗與她童年時期父母的高要求經(jīng)歷也有關(guān)。）當(dāng)她總是處在這種焦慮和害怕的情緒中時，往往只會把行為演變成她 所擔(dān)心的那個樣子。如同吸引力法則，你只吸引你心中所想的，雖然你不想要這個結(jié)果，但是吸引力法則不管是好是壞，也不管你想不想要它，它只是回應(yīng)你的思 想。這位媽媽后來只做了一件事，那就是去面對在養(yǎng)育孩子擔(dān)心和焦慮，去接納和包容自己的不足。當(dāng)媽媽自己的內(nèi)在獲得力量逐漸平和以后，自然對孩子是否吃飯的問題就不再那么糾結(jié)和痛苦了。而當(dāng)孩子感受不到壓力，得到的是媽媽的愛和支持時，吃飯的問題也逐漸好轉(zhuǎn)了。
好習(xí)慣不是培養(yǎng)出來的，而是父母的愛和支持去滋養(yǎng)的
我們經(jīng)常在各種育兒經(jīng)中陷入困境，或者在培養(yǎng)好孩子習(xí)慣的框架下與孩子斗爭得疲憊不堪，其實我們都能在自己內(nèi)在找到一個未被接納、包容，或者沒有成熟的小 孩。每當(dāng)碰到類似事件時這個小孩就時不時跳出來搗亂，從而引發(fā)一系列的情緒問題和各種家庭斗爭。我們沒有辦法回到過去改變歷史，但我們可以學(xué)著去看到自己 內(nèi)在的這個小孩，去滋養(yǎng)，助他成長。只有我們父母自己逐漸成長改變，孩子的問題才有可能被解決，孩子一切好的行為習(xí)慣才有可能慢慢養(yǎng)成。而只有我們不斷去 發(fā)現(xiàn)孩子那些善的、好的種子，并給予足夠的愛去滋養(yǎng)時，孩子的好習(xí)慣才會被真正內(nèi)化。
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