自我的暴脾氣怎樣拯救？
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：自我的暴脾氣怎樣拯救？
當(dāng)今社會(huì)，因?yàn)閴毫?、緊張、煩躁等導(dǎo)致的路怒癥、暴脾氣越來(lái)越多。每一天的我們都在體驗(yàn)不一樣的心情，喜悅、失落、悲傷、憤怒、緊張等，每一種情緒都會(huì)聚集和積累，無(wú)論哪種情緒，在達(dá)到一定程度時(shí)，都需要找一個(gè)宣泄口來(lái)釋放，否則長(zhǎng)時(shí)間的堆積將會(huì)導(dǎo)某一天的大爆發(fā)，到那時(shí)，你就是別人口中的“暴脾氣”，一個(gè)“一碰就炸”的危險(xiǎn)品。那么，當(dāng)我們面對(duì)不同情緒的堆積時(shí)，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行情緒宣泄呢？面對(duì)情緒堆積，不同的人選擇的宣泄方式不同。有人會(huì)選擇大睡一場(chǎng)，躺在床上閉上眼睛，睡個(gè)好覺(jué)；有人會(huì)選擇痛哭一場(chǎng)，利用眼淚帶走過(guò)多的、被壓抑的情緒；還有人會(huì)選擇聽(tīng)一下自己喜歡的舒緩的音樂(lè)去放松自己，疏通一下自己堵塞的內(nèi)心；再或者，利用情緒宣泄設(shè)備，在運(yùn)動(dòng)中揮灑汗水，釋放自己被壓抑的情緒。其實(shí)，上面的方法有一個(gè)統(tǒng)稱(chēng)，叫情緒宣泄法。情緒宣泄法是指通過(guò)排出消極情緒進(jìn)行心理治療的一種方法。幫助宣泄者恢復(fù)心理機(jī)能，醫(yī)治心理創(chuàng)傷，解除內(nèi)心障礙。但是不當(dāng)?shù)男狗椒〞?huì)導(dǎo)致問(wèn)題更加嚴(yán)重，那么，科學(xué)有效的情緒宣泄法要怎么選擇和運(yùn)用呢？
1、在心理宣泄室中釋放情緒，釋放自己
有些人在看到宣泄室時(shí)，會(huì)認(rèn)為只是一間密封和隔音效果好的屋子。其實(shí)不然，心理宣泄室也是有講究和布置的要求的。首先，心理宣泄室布置需要一個(gè)完整的方案，包括墻壁、地板、燈光、裝飾和里面的情緒宣泄設(shè)備都是有要求的，不是隨隨便便的一間屋子都可以叫心理宣泄室。心理宣泄室的墻壁需要選擇厚實(shí)、安全性強(qiáng)的宣泄墻進(jìn)行包裹，起到保護(hù)宣泄者作用，以免宣泄者情緒激烈時(shí)直接與墻壁接觸而受傷。其次、心理宣泄室的地板需要用宣泄地板進(jìn)行鋪設(shè)，主要起到防滑防摔倒受傷的保護(hù)作用，讓宣泄者可以安全的進(jìn)行情緒宣泄。
2、利用情緒訓(xùn)練系統(tǒng)釋放情緒，學(xué)會(huì)情緒管理
在宣泄設(shè)備的同時(shí)，我們可以利用情緒訓(xùn)練系統(tǒng)來(lái)學(xué)會(huì)管理自己的情緒，增強(qiáng)情緒管理的能力。情緒訓(xùn)練系統(tǒng)是基于心理宣泄、暗示疏導(dǎo)、人機(jī)交互等多理論，融合智能傳感技術(shù)、多維互動(dòng)宣技術(shù)、信號(hào)無(wú)線傳輸?shù)雀呖萍际侄蔚囊豢罴の缎?、互?dòng)性、實(shí)用性于一體的專(zhuān)業(yè)情緒宣泄產(chǎn)品。分為“擊打”和“吶喊”兩種釋放情緒的方式，并通過(guò)語(yǔ)音引導(dǎo)、音樂(lè)放松等形式平復(fù)情緒，在及時(shí)釋放壓力的同時(shí)，學(xué)會(huì)控制情緒，提升情緒管理的水平
3、使用情緒宣泄設(shè)備進(jìn)行情緒宣泄，安全有效
在心理宣泄室使用情緒宣泄設(shè)備，可以安全有效的解決情緒壓抑問(wèn)題?；A(chǔ)型的情緒宣泄設(shè)備包括宣泄球、宣泄棒、宣泄手套、宣泄臉譜、涂鴉墻、宣泄墻、慘叫雞、宣泄壺、宣泄掛圖等。宣泄者可以通過(guò)這些基礎(chǔ)型的宣泄產(chǎn)品，讓自己的情緒宣泄更有
趣味性，促進(jìn)宣泄的效果，提高情緒管理能力。
而更智能化的智能反饋情緒訓(xùn)練系統(tǒng)是將心理咨詢(xún)技術(shù)與現(xiàn)代科技相結(jié)合研發(fā)的新型情緒宣泄設(shè)備。用戶可通過(guò)完善的宣泄流程，快速高效的解決情緒問(wèn)題；同時(shí)還可以通過(guò)情緒評(píng)定、結(jié)果報(bào)告及時(shí)了解自己的情緒變化，這些情緒宣泄設(shè)備讓情緒宣泄變得更加安全和有效。相信看完上述的介紹，大家對(duì)于專(zhuān)業(yè)有效的情緒宣泄方法有了眉目，希望大家都有健康的心理，一顆強(qiáng)大的內(nèi)心和超強(qiáng)的情緒管理能力。我們的服務(wù)宗旨： 立足于心理應(yīng)用與教育領(lǐng)域，致力于為社會(huì)提供專(zhuān)業(yè)、實(shí)用、可信賴(lài)的心理服務(wù)和產(chǎn)品。
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