從何時開始不喜歡自己了（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：國家心理治療師│心理學教授郭瀟贏
這一天，每個人都盯著自己的兩幅畫看了好久，好久。在看到別人眼中的自己原來是那樣美麗時，她們的內(nèi)心中，有一股溫暖的力量在覺醒：“原來我一直都在低估自己，嚴苛對待自己，原來自己沒有那么差，而是一種美麗的存在”。大叔想說，由于社會文化、主流媒體等各種原因，我們大多傾向認為女性瘦瘦的體型、男性健壯的身體，是好的，是美麗的，是帥氣的。但這就帶來了一個很嚴重的問題：我們對自己的身材、樣貌越來越挑剔，不喜歡自己，不認可自己，也很難愛上自己。[3]最后，對自己的評價越來越低，然而這并不是現(xiàn)實，只是我們在給自己制造焦慮與恐懼。
哈佛心理學家：不要再低估自己的適應能力最后，我們來看看對自己的另外一種 “偏見”：面對將要發(fā)生的負面事情時，總會低估內(nèi)心的適應能力。我們的大腦有一個特別重要的部分：前額葉皮層。前額葉皮層有很多功能，其中最為重要的是，它擁有一種創(chuàng)造模擬經(jīng)驗的功能。例如，考駕照前夜，我們可能會在大腦中模擬開車的場景，第一步做什么、第二步做什么，遇到轉(zhuǎn)彎怎么辦……；在網(wǎng)購前，我們也會通過在腦海中想象衣服穿在自己身上的樣子，再決定是否購買。這種想象模擬的功能，叫做心理模擬。心理模擬未來將要發(fā)生的事情，可以分為兩種：過程模擬與結(jié)果模擬?？捡{照前在腦中模擬開車，就是一種過程模擬，即模擬每一步怎么做；網(wǎng)購前模擬衣服穿在自己身上的樣子，就是一種結(jié)果模擬，即模擬最后的結(jié)果是好是壞。根據(jù)以往的心理學研究發(fā)現(xiàn)，過程模擬有利于行動的順利進行。而結(jié)果模擬，則存在偏差，一般是會夸大模擬的結(jié)果。
例如，我們來進行一個想象。你可以幻想這樣的兩種未來，看看更喜歡哪一種。第一種未來是抽獎中了 500 萬頭彩；第二種未來是沒有中彩票，而是出了意外車禍，導致截肢。你可以考慮一下，但你更可能想的是根本不需要考慮。但問題是，這兩種不同的境遇，會影響一年以后的幸福感（happiness）嗎？
來自哈佛大學的心理學教授 Daniel Gilbert 通過調(diào)查，得出了令人震驚的事實：不會。Daniel Gilbert 在 TED 演講Gilbert 教授與其他同事，通過大量研究發(fā)現(xiàn)，無論是選舉的輸贏、伴侶的得失、晉升與否、考試成敗等等，對我們影響的嚴重程度與時間長短，都比我們想象的要少得多。最近一系列研究也證實了這一觀點：我們在預測未來的情緒時，無論正負，都會有夸大的成分。特別是負面情緒，我們在想象一些不好的事情發(fā)生時，自己會痛不欲生，很久都難以平復過來。例如，想到伴侶要離開自己，會覺得自己一個人根本活不下去了。然而，實際上，我們都高估了自己的痛苦、內(nèi)疚、羞愧等負面情緒持續(xù)的時間與強烈程度。[6]
這是為什么呢？
Gilbert 教授發(fā)現(xiàn)，這是因為我們的快樂是可以人工合成的（Synthetic Happiness）。這種讓自己快樂起來的力量每個人都有，即一種心理免疫系統(tǒng)（Psychological Immune System）。這種免疫系統(tǒng)通常是一個無意識的認知過程，這種認知可以改變我們對世界的認識，讓自己感覺生活很美好。例如，在一項實驗中，研究者讓參與者把眼前的 6 張莫奈的畫作按照他們的喜歡程度進行排序。實驗結(jié)束時，研究者告知他們，現(xiàn)在實驗有他們第三、第四喜歡的畫作，可以選擇一個帶走，作為紀念。當然了，大家都選擇的是第三喜歡的那副畫（因為更喜歡）。然后，過一段時間，大概兩周的樣子，他們再次來到了實驗室，對同樣的 6 張莫奈畫作進行喜歡程度排序。
結(jié)果你猜怎樣？
他們把帶走的第三喜歡的畫作，排為了第二喜歡的畫作！也就是說，對自己目前擁有的東西，在一段時間后，喜歡程度有所增加了，即使最初沒有那么喜歡 Ta。這，就是人工合成的快樂。實際上，相信很多人和大叔一樣，在想象自己將要面對一些比較差但又無法改變的情景時，通常會低估自己的適應能力。但是，我們每個人都有著強大的心理免疫系統(tǒng)，一種自我安慰的能力，在不知不覺中，讓自己快樂起來。也許，這就是我們?nèi)祟惪梢砸恢毖永m(xù)至今的一個重要原因吧。
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