內(nèi)心敏感如何治愈（上）
有次，大叔去參加一個(gè)讀書(shū)會(huì)。會(huì)后閑聊，其中一位分享者對(duì)我說(shuō)：“你是不是覺(jué)得我分享的內(nèi)容很不好？沒(méi)有新意、講得也無(wú)趣？”大叔很驚詫。這是一位20 歲左右的女孩，穿著白色裙子，落落大方。分享的書(shū)籍是《島上書(shū)店》，我很喜歡的一本書(shū)。大叔當(dāng)時(shí)愣了一下，然后立刻回復(fù)她：“你為什么會(huì)覺(jué)得我不看好你的分享呢？”“因?yàn)椋覄倓偡窒頃r(shí)，你在和旁邊的人說(shuō)話，還時(shí)不時(shí)地看我，好像在笑話我”，她如是說(shuō)道。確實(shí)，大叔和旁邊座位的人竊竊私語(yǔ)了一會(huì)。但是，我們并沒(méi)有笑話她，而是在夸贊她，夸贊她有著自己獨(dú)特的見(jiàn)解，讓人很欽佩。正當(dāng)無(wú)法理解為什么她會(huì)覺(jué)得我們?cè)谡f(shuō)她壞話時(shí)，我突然意識(shí)到，她可能和我一樣，是高度敏感型的人。
內(nèi)心高度敏感（Highly Sensitivity），讓我們關(guān)注身邊各種各樣的信息：聲音、光線、味道、溫度、氣味，面部表情、情緒狀態(tài)、行為動(dòng)作、肢體語(yǔ)言……更為可怕的是，敏感這把放大鏡，在放大了周?chē)h(huán)境的同時(shí)，也放大了我們自己，讓一切變得好像都和自己有關(guān)，并且往往很負(fù)面：別人的竊竊私語(yǔ)，是在談?wù)撟约旱牟蛔?；別人的不友好眼神，是在表示對(duì)自己的討厭；別人的情緒低落，是因?yàn)樽约鹤鲥e(cuò)了什么事情……因此，在生活中我們一直都是小心翼翼的：演講時(shí)為所有可能的情況做好準(zhǔn)備，不讓自己出錯(cuò)；與人交談時(shí)思慮周全，斟酌每一個(gè)字眼，生怕讓對(duì)方感覺(jué)不好；微信聊天中是 “表情大王”，因?yàn)榭傆X(jué)得孤零零的漢字很生硬，顯得自己冷漠……真的很心累。更糟的是，當(dāng)我們把這些心里話與好朋友訴說(shuō)時(shí)，他們只會(huì)表示：你太敏感了，想太多了。無(wú)奈，但又會(huì)懷疑，懷疑是不是自己真的想太多，進(jìn)而陷入自我否定，想拋棄敏感，希望自己有時(shí)候可以做個(gè)傻子、什么也不想，不關(guān)心外界環(huán)境。就這樣，很難愛(ài)上那個(gè)高度敏感的自己，認(rèn)為自己是個(gè) “怪胎”，認(rèn)為敏感是缺陷，是矯情，是玻璃心……
關(guān)于高度敏感，心理學(xué)家都發(fā)現(xiàn)了什么？
美國(guó)著名心理學(xué)家 Elaine Aron 是研究高度敏感的先驅(qū)人物。Elaine Aron 認(rèn)為：高度敏感人群從出生時(shí)就擁有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)，可以更深入地感知、處理內(nèi)部與外部的信息。[1,2]Elaine N. Aron 在進(jìn)行關(guān)于高度敏感的演講簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，高度敏感讓我們對(duì)外界信息的閾值降低了，可能僅僅是很輕微的刺激就會(huì)讓我們的大腦變得活躍起來(lái)。因此，我們有著更強(qiáng)大的洞察力與覺(jué)察能力，但這也很耗費(fèi)自身的能量，會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。例如，大叔在辦公室呆了一上午后，就已經(jīng)被周?chē)鞣N各樣的物理信息包圍了，對(duì)諸多信息的注意讓我自身達(dá)到了飽和。但是，外界的信息不會(huì)消失，身體中更多的能量仍然在繼續(xù)流失，所以我在下午的工作效率就會(huì)變低。除了會(huì)注意到更多信息，高度敏感這種生理特征，還會(huì)讓我們對(duì)這些信息進(jìn)行更加深入地加工，可能僅僅是別人一個(gè)不經(jīng)意的眼神，就會(huì)仔細(xì)琢磨很久。Elaine Aron 通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)世界上，有 15% – 20% 的人高度敏感，即每 5 個(gè)人中就會(huì)有 1 人的內(nèi)心很敏感。[1]敏感的人，在小時(shí)候被認(rèn)為是害羞，長(zhǎng)大后被認(rèn)為是內(nèi)向，殊不知，他們只是很敏感。實(shí)際上，有 30% 敏感的人特別外向，而且有一半敏感的人都是男性。
誠(chéng)然，高度敏感給我們帶來(lái)了很多的麻煩：過(guò)于關(guān)注外界的各種信息，消耗掉了自身諸多能量，在需要全身心投入的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)沒(méi)有力氣了；容易情緒化，哪怕僅僅是個(gè)簡(jiǎn)單的暖心公益廣告都會(huì)被感動(dòng)得熱淚盈眶，更不用提那些悲喜交加的愛(ài)情劇了。如果是恐怖片，受到的驚嚇程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他人，而且常常難以自拔，很長(zhǎng)一段時(shí)間都會(huì) “活在” 影視劇中；十分在乎他人的看法與評(píng)價(jià)，無(wú)論做什么，都要事先想很久，生怕給人留下不好的印象。然而，在實(shí)際過(guò)程中，卻因?yàn)檫@些想法一直在腦海中盤(pán)旋，而漏洞百出。怕出錯(cuò)，反而常常出錯(cuò)；明明切身感受到了別人對(duì)自己不友好的看法，卻被說(shuō)是太敏感、想太多，無(wú)處辯解，只能告訴自己不要再這么敏感了，這樣是不受人待見(jiàn)的……高度敏感帶來(lái)的麻煩，不僅僅是讓我們體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的情緒，更可怕的是會(huì)讓我們否定自己，覺(jué)得自己身上的敏感是不好的，進(jìn)而更容易焦慮、抑郁……[4]但這種與生俱來(lái)的特征，真的一無(wú)是處嗎？
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