如何排除自我防衛(wèi)心理？
? ?如果能排除個性中所有自我防衛(wèi)的成分，你不但會擁有最美好的兩性關(guān)系，你也會成為世上最可愛的人。你會散發(fā)令人無法抗拒的迷人魅力，吸引許多朋友。人們?nèi)壕墼谀闵磉?、你的伴侶也從此快樂無憂。
讓我們面對現(xiàn)實吧!沒有人能完全排除個性中自我保護的成分，這也是人性的一部分。每個人多多少少都會自我防衛(wèi)，因為沒有人喜歡被批評、質(zhì)疑、攻擊、評斷、教訓(xùn)或被看扁了。但是，只要一點點努力，要越過這一關(guān)并不難。
就跟字面的意思一樣，“防衛(wèi)”就是我們覺得有必要保護自己。
在情緒上，我們盤繞、緊勒、對抗沖著自己而來的評論!(有時是想法)。這么做是為了保護自己，一如我們天生就會“打不過就逃”的對策。
是幸也是不幸，這種天生的自我防衛(wèi)反應(yīng)卻不能保護我們免于傷害、拒絕與不安。不幸的一面是，如果自我防衛(wèi)真的有效，我們會覺得很安全，當(dāng)我們被批評時，也有方法使自己不會感到沮喪。但是你注意一下自我防衛(wèi)后的感覺，你會發(fā)現(xiàn)只有更難過而己。那就像是在傷口上灑鹽，痛上加痛。
好消息是——有關(guān)自我防衛(wèi)的幸運面——這種行為完全不管用，就等于告訴我們一定還有別的方法可用。確實沒錯。
相對于自我防衛(wèi)的行為是接納與包容。自我防衛(wèi)是握緊了拳頭，變得很頑固，而接納卻是放松拳頭，變得心胸開朗，感受敏銳。當(dāng)你努力學(xué)習(xí)接納與包容時，你就是在以更平靜的心情接納生命，包括批評、反對你的意見等等。
接納與包容并不是要做個受氣包或變得無動于衷，也不是要你改變自己堅持的信念。相反的，接納只是讓心靈變得更開放，愿意接受別人所說的話。你不會再有過度的反應(yīng)、也會成為一個更好的傾聽著。
—開始時，你可能會有一點奇怪的感覺，要用接納的心情面對世界似乎很困難。實行這個策略需要一點信念——愿意去嘗試更溫柔的方法。這是很美妙的經(jīng)驗，而且越做越容易。—旦你看到自己的生活與兩性關(guān)系變得有多自在時，你會樂在其中，不會再想反擊回去了。
只要你朝這個方向走，你會更明智地選擇參與哪些戰(zhàn)爭。如果有真正重要、值得辯護的事、你當(dāng)然全力以赴，但對一些小事，你的態(tài)度就有點不同了。如果被人斥責(zé)或批評時，你仍然能保持平靜，清楚判斷對方的評論是否有道理。你可以從中學(xué)到點什么，或很聰明地讓它過去就算了。不論是哪一種狀況，這些事都不會像以前那樣干擾你了。
停止自我防衛(wèi)有很多的好處。你的心情改變了，你的伴侶更愿意跟你在一起。除此之外，你的學(xué)習(xí)能力增強，對于別人的批評或建議，你不再用生氣、恐懼或退縮撤回應(yīng)、反而對他們的觀點感到有趣。你們將有更多心連心的對話、更少的沖突。
為什么不試試看呢?你失去的不過是一個會干擾你們的習(xí)性而已。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.lnyyrc.com
專家微博：心理資訊 ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心靈雞湯 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
心靈博客：心理辭典 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)博客：心靈秘鑰 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
廈門心理咨詢（尊重您的個人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
文章引用圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，若侵犯您的權(quán)益，請與我們聯(lián)系，我們將及時刪除
