小米媽怎樣釋放壓力？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：小米媽怎樣釋放壓力？
幾天的家庭輔導(dǎo)，小米媽的精神一直處于高度緊張狀態(tài)，她太累了。育兒師蘭海明顯感覺到小米媽的壓力非常大，和爺爺奶奶在教育問題上有分歧，而小米爸爸卻在不斷地回避矛盾。這讓小米媽壓力倍增，所以她急需一次壓力釋放。只有媽媽自己愛自己，才有勇氣面對(duì)復(fù)雜的一切，給自己希望，給孩子創(chuàng)造一個(gè)健康的環(huán)境。所以，蘭海決定帶小米媽進(jìn)行一次壓力釋放。
蘭海帶小米媽來到北外灘最高建筑頂樓的平臺(tái)上，這里視野開闊，空氣清新。習(xí)習(xí)的涼風(fēng)讓小米媽覺得身心無比放松。她感謝蘭海把她帶到這里，讓她有了言說的欲望。她跟蘭海聊了很多。丈夫、孩子、老人、沖突、妥協(xié)、壓抑……她說出了自己的難過。她奇妙地發(fā)現(xiàn)，原來說出痛苦并沒有什么大不了。她感到無比暢快，雖然她流淚了。蘭海提出了一個(gè)新的要求：“面對(duì)著這樣的美景，我需要你大聲喊出你的需求?！?/p>
這可以嗎？小米媽從來沒有大聲宣泄過。幾年的三代同居的生活，她習(xí)慣了壓抑。她有些懷疑自己能否達(dá)到蘭海的要求。
“我需要尊重！”小米媽喊。
“大聲點(diǎn)！”蘭海鼓勵(lì)她，并大聲示范，“我喜歡上海！”
“我喜歡我自己——”小米媽明顯提高了聲音，她看到了蘭海贊許的目光。
“我討厭自己不夠勇敢！”
“我討厭自己不夠堅(jiān)持！”
“我討厭他們不尊重我的想法！”
“我需要他們尊重我！我愛自己！”
從小米媽的呼喊聲中，蘭海感受到了她越來越強(qiáng)烈的自信。此時(shí)的小米媽已經(jīng)淚流滿面，她感覺自己有了脫胎換骨的改變。每個(gè)人的改變都需要機(jī)會(huì)，而媽媽的機(jī)會(huì)來自兩個(gè)孩子。小米媽成功地突破了自己。為了女兒們的健康成長(zhǎng)，她會(huì)更加努力，更加勇敢。她會(huì)堅(jiān)持自己認(rèn)為重要的和正確的事情，不再妥協(xié)。
媽媽真的很愛很愛小米
輔導(dǎo)仍在繼續(xù)。
育兒師蘭海知道這個(gè)家庭最希望解決的問題是小米。但小米的問題不是她的行為，而是她內(nèi)心的需要。小米在跟這個(gè)家庭的每一個(gè)成員做斗爭(zhēng)。小小的她在打一場(chǎng)愛的“保衛(wèi)戰(zhàn)”。小米一直認(rèn)為全家人都是偏心的，都更喜歡妹妹，更遷就妹妹，所以她刻意用一種特殊的方式想要證明父母是愛自己的。比如說在吃飯時(shí)家人對(duì)自己的容忍，和妹妹爭(zhēng)搶時(shí)父母態(tài)度的模糊。在小米的眼中，這些事件的發(fā)生能夠證明爸爸媽媽對(duì)自己的愛。于是，當(dāng)她情緒失落的時(shí)候就會(huì)頻繁使用這樣的方法。所以，媽媽急切需要和小米進(jìn)行一次正式的談話，能夠讓小米知道和接收到父母對(duì)自己的愛。當(dāng)媽媽的心理建設(shè)完成之后，她就必須要面對(duì)這個(gè)最難又不能逃避的問題。蘭海告訴小米媽，愛小米，首先應(yīng)該感知她的情緒，把握她內(nèi)心真正的需要，然后理智地幫助她。愛小米就包容小米的錯(cuò)誤行為，這種愛是錯(cuò)誤的，是以犧牲小米的健康成長(zhǎng)為代價(jià)的。小米不需要這種補(bǔ)償性的愛。育兒師蘭海的分析讓小米媽震驚。她和小米爸最擔(dān)心的就是小米受到傷害，但是她沒有想到，恰恰是他們的所作所為傷害了小米。不能再繼續(xù)錯(cuò)下去了?，F(xiàn)在，規(guī)則已經(jīng)建立。接下來，超級(jí)育兒師蘭海要幫著小米媽修復(fù)和小米的關(guān)系。只有這樣，才能滿足小米內(nèi)心的需要，讓小米感受到，家人對(duì)她的愛，并沒有因?yàn)榧{米的出現(xiàn)而減少。
蘭海安排小米媽和小米進(jìn)行了一次特別的談話。
小米媽拉著小米的手，問：“小米，媽媽在抱納米的時(shí)候，你怎么想的？”
可是，小米抽回了自己的小手，上看看，下看看，故意不理媽媽。
“小米，看著媽媽，為什么不回答媽媽，你不說媽媽不知道哦。”小米媽又拉住了小米的手。拉著女兒柔嫩的小手，她心里踏實(shí)。小米垂下眼睛：“我不想談?！?/p>
因?yàn)槲鍤q的孩子還不太能夠把自己的情緒準(zhǔn)確地表達(dá)清楚，蘭海指導(dǎo)媽媽去猜測(cè)小米的想法。這樣的談話對(duì)小米媽來說是一個(gè)挑戰(zhàn)。但是，她必須要接受這個(gè)挑戰(zhàn)?！靶∶?，你是不是不喜歡媽媽抱著納米？”小米點(diǎn)頭，“你是不是希望媽媽也抱著你？”小米點(diǎn)頭，但是不敢看媽媽的眼睛，“小米，看著媽媽的眼睛，你不想讓媽媽抱著她，是嗎？”小米點(diǎn)頭，“那媽媽跟納米玩的時(shí)候，你高興嗎？”小米搖頭。蘭海鼓勵(lì)小米媽，一定要勇敢說出她最應(yīng)該說出的話?！笆遣皇菋寢尭{米玩的時(shí)候，你覺得媽媽只愛妹妹？”小米媽的眼淚涌了出來，她開始不斷地擦眼淚。小米懂事地看著媽媽，她不再躲閃媽媽的目光。小米媽緊緊拉著小米的手：“小米，媽媽覺得你長(zhǎng)大了，可是納米還小，她更需要媽媽的保護(hù)?！毙∶渍J(rèn)真地聽著，媽媽從來沒有這樣跟她說過話。媽媽哭了，小米心里很難受。小米媽哽咽著對(duì)小米說：“小米，媽媽不會(huì)因?yàn)榧{米很小就不愛你了。媽媽是很愛很愛你的，知道嗎？”
聽到媽媽勇敢的表白，小米委屈地?fù)溥M(jìn)媽媽的懷里大哭起來，積壓在她心中的情緒終于得到認(rèn)可?！皨寢屢恢倍己軔酆軔勰愕模赡軏寢屢郧疤幚淼貌缓?，媽媽希望小米給媽媽一個(gè)機(jī)會(huì)。你們都是媽媽的女兒，媽媽都很喜歡的?！毙∶讒尵o緊抱住了小米。剛才還哭著的小米，這會(huì)兒卻樂出了聲。原來媽媽這么愛我哦。
完成了高難度的任務(wù)，小米媽的心情非常舒暢，她調(diào)皮地對(duì)小米說：“現(xiàn)在媽媽要你兩個(gè)胳膊抱住媽媽！”小米咯咯笑著，用力抱住了她。母女倆的心重新緊緊連在了一起。小米媽開心極了。
1.小米一直用一種特殊的方式想要證明父母是愛自己的。
2.和孩子談話需要方法，首先需要說出孩子的感受，其次說出自己的想法和感受，然后一起想辦法，最后互相鼓勵(lì)和支持。
3.最難的是“說出孩子的感受”。孩子往往比成年人更加敏感，而語言表達(dá)能力還沒有得到充分發(fā)展，這就更需要成年人的觀察和理解。
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