如何緩解孩子焦慮？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何緩解孩子焦慮？
專家解釋分離焦慮
分離焦慮，是指當(dāng)寶寶與媽媽或其主要撫養(yǎng)者分離時(shí)所產(chǎn)生的焦慮情緒，如緊張不安、沮喪、恐慌或者特別粘人、愛(ài)哭、固執(zhí)，希望父母能留在身邊等消極的情緒體驗(yàn)。分離焦慮的出現(xiàn)與寶寶的不安全感有關(guān)，大部分寶寶從7～8個(gè)月開(kāi)始就明顯地表現(xiàn)出分離焦慮，有些甚至更早。通常1～1歲半的寶寶分離焦慮會(huì)加重，這可能與寶寶的語(yǔ)言表達(dá)增強(qiáng)、范圍擴(kuò)大、分離機(jī)會(huì)增多有關(guān)。
寶寶焦慮有原因
寶寶的因素
年幼的寶寶欠缺獨(dú)立自理能力，如不能獨(dú)自吃飯、不會(huì)自己穿脫衣物等，離開(kāi)主要照顧者后難以獨(dú)自面對(duì)碰到的生活問(wèn)題，從而產(chǎn)生不安和焦慮。另外，性格內(nèi)向的寶寶，不太愿意與周圍的人親近，不愿參加各種活動(dòng)，對(duì)父母的依戀更強(qiáng)烈，焦慮的表現(xiàn)也更為劇烈。
媽媽的因素
1.對(duì)寶寶過(guò)度嚴(yán)厲，干涉過(guò)多，不允許與其他寶寶交往、接觸，使寶寶失去了參與社會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)，從而導(dǎo)致寶寶社會(huì)性發(fā)展緩慢而產(chǎn)生社會(huì)性焦慮。
2.對(duì)寶寶過(guò)度溺愛(ài)。由于一直受到無(wú)微不至的關(guān)懷和保護(hù)，寶寶生活自理能力欠佳，時(shí)時(shí)事事依賴媽媽，對(duì)媽媽有著很深的依戀情緒，難以忍受與媽媽的分離焦慮。
3.媽媽的某些不恰當(dāng)行為導(dǎo)致寶寶分離焦慮。比如與寶寶分離時(shí)看到寶寶哭，自己也遲遲不忍離去，與寶寶親親、摟摟、抱抱、依依不舍。媽媽的這些行為很大程度上感染了寶寶，誘發(fā)寶寶緊張、憂郁等不良情緒的發(fā)生與發(fā)展。
環(huán)境的變化
寶寶突然離開(kāi)熟悉的環(huán)境來(lái)到一個(gè)陌生的環(huán)境中，吃、住、行等對(duì)他來(lái)說(shuō)都出現(xiàn)了極大的改變。這些變化會(huì)讓寶寶感到離開(kāi)家庭、離開(kāi)父母的痛苦，會(huì)出現(xiàn)心理上的各種不適應(yīng)癥狀，如哭鬧、厭食、悲傷等焦慮情緒。
4招緩解寶寶的分離焦慮
1、游戲緩解
對(duì)于已經(jīng)開(kāi)始學(xué)走路的寶寶，你可與他玩躲貓貓或藏東西之類的游戲，有助于寶寶建立物體守恒概念，知道物體不見(jiàn)了還可以找到，父母離開(kāi)了還會(huì)再回來(lái)。也可以和寶寶玩鬧鐘游戲，用鬧鐘計(jì)時(shí)，從1分鐘開(kāi)始，慢慢延長(zhǎng)與寶寶分開(kāi)的時(shí)間，讓寶寶逐步適應(yīng)與親人分離的情境。
2、轉(zhuǎn)移寶寶注意力
針對(duì)小寶寶注意力不穩(wěn)定、情緒變化快的年齡特點(diǎn)，當(dāng)寶寶與你分離時(shí)，替代照顧者可以用各種方式轉(zhuǎn)移寶寶的分離焦慮。比如，給寶寶講故事或看動(dòng)畫片，讓寶寶玩一些電動(dòng)或有聲響的玩具，或陪他一起玩，來(lái)轉(zhuǎn)移寶寶的注意力。你還可以給寶寶看全家福照片，讓他在看照片時(shí)會(huì)體驗(yàn)到父母的存在，并沒(méi)有把他拋棄，只是暫時(shí)離開(kāi)，從而產(chǎn)生一種安全感。還可以有意識(shí)地幫助寶寶結(jié)交小伙伴，將寶寶的注意力從父母那里轉(zhuǎn)向更多的小朋友，這不僅有利于減緩寶寶的分離焦慮，還能拓寬社交面，發(fā)展社會(huì)交往能力。
3、向?qū)殞氼A(yù)告回來(lái)的時(shí)間
在即將離開(kāi)時(shí)，將你的時(shí)間安排說(shuō)給寶寶聽(tīng)，即使寶寶似懂非懂不太理解，也能讓寶寶了解你只是暫時(shí)離開(kāi)，還會(huì)再回到他的身邊，當(dāng)然你也要盡量做到守約歸來(lái)。
4、允許寶寶適度宣泄
在你離開(kāi)時(shí)，允許寶寶適度地發(fā)一些脾氣、哭鬧，以滿足他對(duì)親人的依戀。發(fā)脾氣或哭泣等情緒宣泄，對(duì)寶寶的生理和心理壓力的緩解具有積極的作用。
教養(yǎng)小叮嚀
1.媽媽切忌不告而別，應(yīng)當(dāng)著寶寶的面離開(kāi)
即使寶寶已經(jīng)處在焦慮的分離情緒中，你也要記得跟寶寶說(shuō)“再見(jiàn)”，這是與寶寶建立信任的好機(jī)會(huì)，千萬(wàn)不要偷偷或強(qiáng)硬地與寶寶分開(kāi)。
2.給寶寶留有一段分離緩沖的時(shí)間
必須和寶寶分離時(shí)，最好給寶寶一點(diǎn)適應(yīng)的時(shí)間，先陪伴寶寶，直到他比較放松后再離開(kāi)。讓你和接替者之間有個(gè)角色傳遞，使寶寶不至于感覺(jué)到很大的差異。
3.堅(jiān)守承諾
堅(jiān)守對(duì)寶寶的承諾，讓他對(duì)你產(chǎn)生基本信任。即使你實(shí)在無(wú)法履行承諾，也一定要給寶寶解釋清楚哦。
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