學(xué)會掌控自己的情緒
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：學(xué)會掌控自己的情緒
心理分享：情緒分為兩類“陽性情緒（陽光、快樂、興奮等等）；陰性情緒（憂傷、抑郁、焦慮等等）”。在日常生活中，會發(fā)現(xiàn)自己在各種關(guān)系里，陽性情緒與陰性情緒交替出現(xiàn)。比如小華（化名）在一段時(shí)間里有快樂的狀態(tài)，不過這種快樂是短暫的，未來可能會有憂傷的時(shí)候；小椰（化名）一段時(shí)間里有憂傷的狀態(tài)，不過這種憂傷是短暫的，未來可能會有快樂的時(shí)候。無論好情緒還是壞情緒，調(diào)整自己的心態(tài)很重要。在快樂時(shí)不要樂極生悲，因?yàn)橐坏┻^分高興，會變成躁狂癥；在憂傷的時(shí)不要悲痛欲絕，因?yàn)橐坏┻^分憂傷，會陷入抑郁的狀態(tài)。人生的情緒就像波浪線一樣，在合理的區(qū)間內(nèi)出現(xiàn)起伏波動， 都屬于正?，F(xiàn)象。
案例介紹：老師，您好！我女兒今年3歲了，個(gè)子矮矮的，身處偏瘦，平時(shí)挑食，吃的極少。醫(yī)生建議多曬太陽，可以讓鈣更好的吸收。正巧國慶節(jié)放假之際，天氣晴朗很難得。因?yàn)槲揖幼≡诤Ｄ?，雖然一年四季如春，但每年快要入冬的時(shí)候，就會經(jīng)常下雨（梅雨季節(jié)）。有天我?guī)е畠旱綐窍聲裉?，卻遭到了老公的反對，他一直與我的育兒觀念不同，認(rèn)為外面太陽紫外線太高，孩子容易曬出問題。我當(dāng)時(shí)聽了這種解釋，內(nèi)心很不服氣。因?yàn)槔瞎刻斐松习?、偶爾看育兒書籍以外（慢慢的看），就是玩手機(jī)，有什么資格反駁我?。「鼩獾玫氖?，當(dāng)孩子不好好吃飯的時(shí)候，老公會拿手機(jī)給他（孩子）看。孩子哭鬧的時(shí)候，用看電視的方式來轉(zhuǎn)移他的注意力。老公這種育兒方式，讓我不止一次的抓狂，每次都是當(dāng)著孩子面進(jìn)行的，事后我十分的懊悔（當(dāng)時(shí)沒有辦法控制自己的情緒）。怕給孩子造成傷害，果然如此！這幾天孩子總是焦慮、煩躁、亂發(fā)脾氣，特別害怕同我在一起玩耍。所以我想問問老師，究竟該如何和老公教育方法一致？也不知這種事到底對孩子的影響有多深？怎樣消除給孩子造成的心理陰影？
案例分析：首先這位媽媽面對的事，屬于新手媽媽常見的問題。媽媽因?yàn)閻酆⒆樱钥催^很多育兒書籍，然后去模仿去學(xué)習(xí)。其實(shí)，媽媽要學(xué)會接納所發(fā)生和發(fā)現(xiàn)的問題，因?yàn)樽约涸陉P(guān)注育兒理念的時(shí)候，爸爸可能沒什么興趣。當(dāng)爸爸有興趣的時(shí)候，或許媽媽對育兒的掌握已經(jīng)熟能生巧，所以媽媽要接納爸爸的慢半拍?？梢钥吹贸?，爸爸很寵溺孩子，但也是出于愛，不想聽到哭泣，心疼孩子鬧情緒，所以才獎(jiǎng)勵(lì)看平板和手機(jī)的，加深父子關(guān)系和感情。媽媽也很愛孩子，不想被老公帶壞，所以才會情緒失控的制止。但沒想到最終卻讓孩子心靈受傷，導(dǎo)致影響母子關(guān)系，有距離感（孩子害怕媽媽）。其實(shí)，媽媽要明白也許在自己和老公的關(guān)系里，除了孩子問題引發(fā)的情緒以外，是否還有其他的導(dǎo)火索？我的建議是媽媽要多些耐心，給老公點(diǎn)時(shí)間，慢慢追趕上自己的步伐，畢竟大家都是出于愛孩子。
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