女人生完孩子的變化
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：女人生完孩子的變化
我表妹產(chǎn)后正在努力減肥，可是怎么減都感覺比懷孕前胖，尤其是肚子，綁了腹帶也收不回去。她婆婆安慰她，女人生完孩子都會胖一點的，只要身體健康，沒有哪里不舒服，胖一點也沒關(guān)系?？墒牵砻谜f跟她一起生孩子的朋友，生娃后竟然比懷孕前還要瘦。所以，她就想知道生娃后寶媽體重掉多少正常？其實，這要看個人“造化”，畢竟個人體質(zhì)不同，孕期增重多少也不同。產(chǎn)后想要減肥成功，把握關(guān)鍵很重要。
看個人“造化”：生娃后的生活狀態(tài)和身體狀況
我們知道，孕期里孕媽體重最多增長40斤左右算是正常，那么生娃后是不是把之前增長的體重都減下去才算正常呢？也不是，主要就看寶媽個人“造化”，也就是看生娃后的生活狀態(tài)和身體狀況。比如，寶媽是母乳喂養(yǎng)寶寶，產(chǎn)后不適合立馬減肥，所以正常吃飯，身體恢復到比懷孕前稍微胖一點的狀態(tài)是很正常的。畢竟，產(chǎn)后除了要恢復健康，還要養(yǎng)寶寶，一味減肥身體吃不消。還有，有的寶媽沒有人幫忙帶娃，自己產(chǎn)后要勞心勞力地忙碌，所以很快就瘦到了懷孕前，甚至比之前還要瘦。這種瘦，雖然讓人羨慕，但是極速瘦身是勞累所致，對身體的恢復很不利。所以，體重掉太多太快也不行，寶媽還是要加強營養(yǎng)。另外，產(chǎn)后惡露排完的快，寶媽身體恢復好，但如果長時間排不干凈，一直出血太多，寶媽也會瘦。但是這種瘦，屬于“病態(tài)”，寶媽要及時到醫(yī)院檢查治療，謹防惡露感染，或者因出血太多引起貧血等不適癥狀。
把握關(guān)鍵：了解哪些行為可以有助減肥和身體恢復
如果，寶媽產(chǎn)后惡露正常，也沒有太過勞累，但體重就是不往下掉，就要把握減肥的關(guān)鍵了。那就是，了解一下胖的原因，以及哪些行為可以幫助減肥和身體恢復。一般來說，產(chǎn)后肚子大，是因為孕期子宮增大撐的。此時若想把肚子減下去，除了少吃多餐，還要注意及時排尿。因為，不及時排尿，很容易因為憋尿而導致膀胱脹大，進而影響子宮收縮，這樣即便肚子上沒有贅肉，肚子外形整體大小也很難恢復到從前。還有就是注意做腹部按摩，幫助排惡露，以及加快腹部脂肪消退。最關(guān)鍵的一點，就是適當運動，千萬不能懶。月子里也不要一直躺在床上，要適當?shù)叵麓不顒踊顒?。出了月子，身體慢慢恢復健康之后，要注意做有氧運動、局部瘦身的運動，別讓產(chǎn)后肥胖成為一種自身已經(jīng)接受的常態(tài)，要從心理上和行動上拒絕肥胖，才能更快減肥成功，恢復身體健康。寶媽們，你屬于產(chǎn)后變瘦還是變胖的人呢？
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